Name: 为什么日光是良好睡眠的秘诀
Uploaded: 2025-01-29T15:33:21Z
Duration: 10 min 2 s
Description: 你白天接触到的光线类型和数量会影响你晚上的睡眠质量吗？深入研究日光对人体内部生物钟的影响，睡眠科学家克里斯汀·布鲁姆分享了一些实用的建议，让自然光成为你日常生活的一部分，并展示了为什么走出户外可能是你能做的最简单、最有效的改变，可以让你得到更好的休息。

克里斯汀•布卢姆（Christine Blume）: 为什么日光是良好睡眠的秘诀

为什么日光是良好睡眠的秘诀

你白天接触到的光线类型和数量会影响你晚上的睡眠质量吗？深入研究日光对人体内部生物钟的影响，睡眠科学家克里斯汀·布鲁姆分享了一些实用的建议，让自然光成为你日常生活的一部分，并展示了为什么走出户外可能是你能做的最简单、最有效的改变，可以让你得到更好的休息。

Natural daylight plays a powerful role in regulating the body's internal clock, deeply impacting sleep quality and health. Specialized cells in the eye detect blue light from the sun and communicate time of day directly to the brain. Even a hospital stay with pain and constant interruptions can be improved by maximizing daylight exposure. Just 30 minutes a day outdoors can boost deep sleep, speed healing, and elevate mood.