Vì sao ánh sáng ban ngày là bí quyết cho giấc ngủ ngon
Loại và lượng ánh sáng bạn tiếp xúc ban ngày có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm không? Chuyên gia về giấc ngủ Christine Blume khám phá tác động của ánh sáng tự nhiên lên đồng hồ sinh học, chia sẻ một số mẹo thực tiễn để đưa ánh sáng tự nhiên vào thói quen hằng ngày — và lý giải vì sao chỉ cần bước ra ngoài có thể là cách đơn giản nhất giúp bạn ngủ ngon hơn.