Gün içerisinde maruz kaldığınız ışık türü ve ve miktarı geceleri ne kadar iyi uyuduğunuzu etkiliyor mu? Gün ışığının içsel biyolojik saatinizdeki etkilerini yakından inceleyen uyku bilimcisi Christine Blume, doğal ışığı günlük rutininizin bir parçası yapmanız için pratik ipuçları paylaşıyor — ve dışarı çıkmanın neden iyi bir dinlenme elde edebilmek için yapabileceğiniz en kolay, en etkili değişiklik olduğunu gösteriyor.