크리스티나 블룸(Christine Blume): 어떻게 햇빛이 숙면을 보장할까요?

어떻게 햇빛이 숙면을 보장할까요?

낮 동안 받는 빛의 종류와 양이 밤에 숙면을 취하는 데 영향을 줄까요? 수면 과학자인 크리스티나 블룸(Christine Blume)이 햇빛이 생체 리듬에 미치는 영향을 탐구하며, 일상에서 자연광을 활용하는 실용적인 방법을 소개합니다. 또한, 밖으로 나가는 것이 더 나은 숙면을 위한 가장 쉽고 효과적인 변화라는 것을 보여줍니다.

Natural daylight plays a powerful role in regulating the body's internal clock, deeply impacting sleep quality and health. Specialized cells in the eye detect blue light from the sun and communicate time of day directly to the brain. Even a hospital stay with pain and constant interruptions can be improved by maximizing daylight exposure. Just 30 minutes a day outdoors can boost deep sleep, speed healing, and elevate mood.