A napközben bennünket érő fény típusa és mennyisége befolyásolja, hogy mennyire jól alszunk éjszaka. Christine Blume alváskutató a nappali fénynek belső biológiai óránkra gyakorolt hatásait vizsgálva gyakorlati tanácsokat ad arra, hogy a természetes fényt hogyan tegyük napirendünk részévé. Megmutatja, hogy miért a szabadban tartózkodás a legegyszerűbb és leghatásosabb változás, amelyet a jobb pihenés érdekében megtehetünk.