האם סוג וכמות האור שאתם נחשפים אליו במהלך היום משפיעים על מידת השינה שלכם בלילה? מדענית השינה כריסטין בלום, צוללת אל ההשפעות של אור יום על השעון הביולוגי הפנימי שלכם, ומשתפת טיפים מעשיים כיצד להפוך אור טבעי לחלק משגרת יומכם - ומראה מדוע יציאה החוצה עשויה להיות השינוי הפשוט והמשפיע ביותר שתוכלו לעשות כדי לישון טוב יותר.