Pourquoi la lumière du jour est le secret d'un sommeil réparateur
Le type et la quantité de lumière auxquels vous êtes exposé pendant la journée ont-ils une incidence sur la qualité de votre sommeil ? Après avoir étudié les effets de la lumière du jour sur votre horloge biologique interne, Christine Blume, spécialiste du sommeil, partage des conseils pratiques pour intégrer la lumière naturelle à votre routine quotidienne. Elle explique également pourquoi sortir à l'extérieur pourrait être le changement le plus simple et le plus efficace que vous puissiez apporter pour mieux vous reposer.