آیا نوع و مقدار نوری که در طول روز دریافت میکنید، برروی کیفیت خواب شبانهتان اثر میگذارد؟ کریستین بلوم، دانشمند خواب، با بررسی تأثیر نور روزبر ساعت زیستی داخلی، نکاتی عملی برای گنجاندن نور طبیعی در برنامه روزانهتان به اشتراک میگذارد و نشان میدهد چرا قدم زدن در فضای باز شاید سادهترین و مؤثرترین تغییری باشد که میتوانید برای خواب بهتر انجام دهید.