هل يؤثر نوع وكمية الضوء الذي تتعرض له أثناء النهار على جودة نومك ليلاً؟ في معرض حديثها عن تأثيرات ضوء النهار على ساعتك البيولوجية الداخلية، تشاركنا كريستين بلوم، عالمة النوم، نصائح عملية لجعل الضوء الطبيعي جزءًا من روتينك اليومي - وتوضح لماذا قد يكون الخروج إلى الخارج هو التغيير الأبسط والأكثر تأثيرًا الذي يمكنك إجراؤه للحصول على قسط أفضل من الراحة.