Name: 运动改变你的大脑
Uploaded: 2018-02-28T15:39:40Z
Duration: 12 min 53 s
Description: 你目前所能做的对你大脑最有变革意义的是什么？运动！神经科学家温蒂·铃木这样说。一起走进健身房吧，也听听铃木探讨：运动是如何激发你的情绪和记忆力，以及如何保护你的大脑免受老年痴呆症的侵袭。

你目前所能做的对你大脑最有变革意义的是什么？运动！神经科学家温蒂·铃木这样说。一起走进健身房吧，也听听铃木探讨：运动是如何激发你的情绪和记忆力，以及如何保护你的大脑免受老年痴呆症的侵袭。

运动改变你的大脑

Physical activity sparks profound changes in the brain, improving mood, memory, and attention with both immediate and lasting effects. Even one sweat-inducing workout boosts dopamine, serotonin, and focus for hours. Over time, exercise enlarges the hippocampus and prefrontal cortex, areas vital for memory and decision-making. These benefits protect the brain from aging and disease, starting with just 30 minutes of aerobic movement a few times a week.