میٹ واکر: نیند کسطرح آپکی خوراک  (اور اسکی مقدار)  پر اثر انداز ہوتی ہے

نیند کسطرح آپکی خوراک  (اور اسکی مقدار)  پر اثر انداز ہوتی ہے

کیا آپ جانتے ہیں کہ مناسب نیند نہ لینا آپ کی بھوک کے احساس اور طلب کو بڑھا سکتا ہے؟ ماہرِ نیند میٹ واکر کے مطابق،  جوآپ  کھاتے ہیں اور آپ کی نیند کے درمیان تعلق  ایک دو طرفہ عمل ہے۔ اس لۓ اسے سمجھنے سے آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.