Name: Uyku ne (ve ne kadar) yediğinizi nasıl etkiliyor
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: Yetersiz uykunun aslında sizi daha çok acıktırabildiğini biliyor muydunuz? Uyku bilimci Matt Walker'a göre yedikleriniz ve uykunuz birbirleriyle bağlantılı. Bunu daha iyi anlamanın tüm sağlığınızı nasıl etkilediğini anlatıyor.

Matt Walker: Uyku ne (ve ne kadar) yediğinizi nasıl etkiliyor

Uyku ne (ve ne kadar) yediğinizi nasıl etkiliyor

Yetersiz uykunun aslında sizi daha çok acıktırabildiğini biliyor muydunuz? Uyku bilimci Matt Walker'a göre yedikleriniz ve uykunuz birbirleriyle bağlantılı. Bunu daha iyi anlamanın tüm sağlığınızı nasıl etkilediğini anlatıyor.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.