Matt Walker: Hur din sömn påverkar vad (och hur mycket) du äter

Hur din sömn påverkar vad (och hur mycket) du äter

Visste du att för lite sömn faktiskt gör dig hungrigare? Enligt sömnforskaren 
Matt Walker är förhållandet mellan din kost och sömn ömsesidigt. Hör honom förklara varför en förståelse för detta kan leda till förbättrad hälsa.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.