Name: Kako san utiče na to šta (i koliko) jedete
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: Da li ste znali da vas nedostatak sna može učiniti gladnijim? Naučnik koji se bavi snom, Met Voker, kaže da je veza između onoga što jedete i sna dvosmerna. Evo zašto vam razumevanje te veze može poboljšati ukupno zdravlje.

Met Voker (Matt Walker): Kako san utiče na to šta (i koliko) jedete

Kako san utiče na to šta (i koliko) jedete

Da li ste znali da vas nedostatak sna može učiniti gladnijim? Naučnik koji se bavi snom, Met Voker, kaže da je veza između onoga što jedete i sna dvosmerna. Evo zašto vam razumevanje te veze može poboljšati ukupno zdravlje.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.