Name: Ako spánok ovplyvňuje čo (a koľko) zjeme
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: Vedeli ste, že nedostatok spánku spôsobuje hlad? Podľa odborníka na spánok, Matta Walkera, existuje obojstranný vzťah medzi tým, čo zjeme a naším spánkom. Vo videu zistíte, prečo pochopenie tohto vzťahu môže zlepšiť vaše zdravie.

Matt Walker: Ako spánok ovplyvňuje čo (a koľko) zjeme

Ako spánok ovplyvňuje čo (a koľko) zjeme

Vedeli ste, že nedostatok spánku spôsobuje hlad? Podľa odborníka na spánok, Matta Walkera, existuje obojstranný vzťah medzi tým, čo zjeme a naším spánkom. Vo videu zistíte, prečo pochopenie tohto vzťahu môže zlepšiť vaše zdravie.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.