Name: Bagaimana tidur mempengaruhi apa (dan sebanyak mana) yang anda makan
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: Tahukah anda bahawa kurang tidur membuatkan anda lebih lapar ? Menurut saintis tidur Matt Walker, hubungan antara pemakanan dan tidur bersifat dua hala. Memahami tentangnya dapat membantu anda meningkatkan tahap kesihatan secara menyeluruh.

Matt Walker: Bagaimana tidur mempengaruhi apa (dan sebanyak mana) yang anda makan

Bagaimana tidur mempengaruhi apa (dan sebanyak mana) yang anda makan

Tahukah anda bahawa kurang tidur membuatkan anda lebih lapar ? Menurut saintis tidur Matt Walker, hubungan antara pemakanan dan tidur bersifat dua hala. Memahami tentangnya dapat membantu anda meningkatkan tahap kesihatan secara menyeluruh. 

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.