Name: Kā miegs ietekmē, ko (un cik daudz) ēdam
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: Vai zināji, ka miega trūkums var pastiprināt izsalkumu? Miega pētnieks Mets Vokers apgalvo, ka saikne starp to, ko ēdam un kā guļam, darbojas abos virzienos. Uzzini, kā tās izpratne var palīdzēt uzlabot tavu vispārējo veselības stāvokli.

Mets Vokers: Kā miegs ietekmē, ko (un cik daudz) ēdam

Kā miegs ietekmē, ko (un cik daudz) ēdam

Vai zināji, ka miega trūkums var pastiprināt izsalkumu? Miega pētnieks Mets Vokers apgalvo, ka saikne starp to, ko ēdam un kā guļam, darbojas abos virzienos. Uzzini, kā tās izpratne var palīdzēt uzlabot tavu vispārējo veselības stāvokli.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.