Name: Kaip miegas veikia tai, ką (ir kiek) jūs valgote
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: Ar žinojote, kad nepakankamas miegas iš tikrųjų gali padaryti jus alkanesniu? Miego mokslininko Matto Walkerio teigimu, santykis tarp to, ką valgote, ir jūsų miego yra dvipusė gatvė. Štai kodėl to supratimas gali padėti pagerinti jūsų bendrą sveikatą.

Matt Walker:  Kaip miegas veikia tai, ką (ir kiek) jūs valgote

 Kaip miegas veikia tai, ką (ir kiek) jūs valgote


Ar žinojote, kad nepakankamas miegas iš tikrųjų gali padaryti jus alkanesniu? Miego mokslininko Matto Walkerio teigimu, santykis tarp to, ką valgote, ir jūsų miego yra dvipusė gatvė. Štai kodėl to supratimas gali padėti pagerinti jūsų bendrą sveikatą.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.