Name: 무엇을 (그리고 얼마나) 먹을지에 대해 잠이 미치는 영향
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: 잠을 충분히 자지 못하면 더 배가 고파진다는 사실을 알고 있나요? 수면 과학자 맷 워커에 따르면 무엇을 먹는지와 수면은 서로 영향을 미칩니다. 이것이 어떻게 건강에 도움이 되는지 이유를 알려드립니다.

맷 워커(Matt Walker): 무엇을 (그리고 얼마나) 먹을지에 대해 잠이 미치는 영향

무엇을 (그리고 얼마나) 먹을지에 대해 잠이 미치는 영향

잠을 충분히 자지 못하면 더 배가 고파진다는 사실을 알고 있나요? 수면 과학자 맷 워커에 따르면 무엇을 먹는지와 수면은 서로 영향을 미칩니다. 이것이 어떻게 건강에 도움이 되는지 이유를 알려드립니다.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.