Name: 睡眠の食生活（と食欲）への影響
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: 十分な睡眠を取っていないと、さらに空腹を感じるというのを知っていましたか？ 睡眠科学者のマット・ウォーカーによると、食生活と睡眠は互いに影響を及ぼし合っていると言います。その関係を理解することが、健康全般を増進するのに役立つ理由をお教えしましょう。

マット・ウォーカー: 睡眠の食生活（と食欲）への影響

睡眠の食生活（と食欲）への影響

十分な睡眠を取っていないと、さらに空腹を感じるというのを知っていましたか？ 睡眠科学者のマット・ウォーカーによると、食生活と睡眠は互いに影響を及ぼし合っていると言います。その関係を理解することが、健康全般を増進するのに役立つ理由をお教えしましょう。

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.