Name: Come il sonno influenza cosa (e quanto) mangi
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: Sapevi che non dormire sufficientemente può renderti più affamato? Secondo lo studioso del sonno Matt Walker, la relazione tra cosa mangi e il sonno è una strada a doppio senso. Ecco perché capirlo può aiutarti a migliorare la tua salute nel complesso.

Matt Walker: Come il sonno influenza cosa (e quanto) mangi

Come il sonno influenza cosa (e quanto) mangi

Sapevi che non dormire sufficientemente può renderti più affamato? Secondo lo studioso del sonno Matt Walker, la relazione tra cosa mangi e il sonno è una strada a doppio senso. Ecco perché capirlo può aiutarti a migliorare la tua salute nel complesso.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.