Name: Hogyan hat az alvás arra, hogy mit (és mennyit) eszünk
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: Tudtad, hogy ha nem alszol eleget, akkor éhesebb lehetsz? Matt Walker alváskutató szerint az evés és alvás közötti kapcsolat kétirányú. Lássuk, hogyan segíthet ennek megértése általános egészségi állapotunk javításában.

Matt Walker: Hogyan hat az alvás arra, hogy mit (és mennyit) eszünk

Hogyan hat az alvás arra, hogy mit (és mennyit) eszünk

Tudtad, hogy ha nem alszol eleget, akkor éhesebb lehetsz? Matt Walker alváskutató szerint az evés és alvás közötti kapcsolat kétirányú. Lássuk, hogyan segíthet ennek megértése általános egészségi állapotunk javításában.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.