מאט ווקר: כיצד שינה משפיעה על מה (וכמה) אתה אוכל

כיצד שינה משפיעה על מה (וכמה) אתה אוכל

האם ידעת שאי שינה מספקת עלולה למעשה לגרום לך להיות רעב יותר?
לפי מדען השינה מאט ווקר, הקשר שבין מה שאתה אוכל לשינה שלך הוא דו-סטרי. הנה הסיבה שהבנת זה יכולה לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.