Name: Como o sono afecta ao que comes (e canto)
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: Sabías que non durmir o suficiente pode facer que te sintas máis famento? Segundo o científico do sono Matt Walker, a relación entre a alimentación e o sono é recíproca. Entender isto pode axudarnos a mellorar a nosa saúde xeral.

Matt Walker: Como o sono afecta ao que comes (e canto)

Como o sono afecta ao que comes (e canto)

Sabías que non durmir o suficiente pode facer que te sintas máis famento? Segundo o científico do sono Matt Walker, a relación entre a alimentación e o sono é recíproca. Entender isto pode axudarnos a mellorar a nosa saúde xeral.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.