مت واکر: چگونه خواب بر چیزی که می‌خوریم ( و مقداری که می‌خوریم) تاثیر می‌گذارد

چگونه خواب بر چیزی که می‌خوریم ( و مقداری که می‌خوریم) تاثیر می‌گذارد

آیا می‌دانستید نداشتن خواب کافی می‌تواند شما را گرسنه‌تر کند؟
بر اساس گفته‌های متخصص خواب مت واکر، رابطه بین چیزی که می‌خورید و خواب شما دو طرفه است. درک چرایی این موضوع می‌تواند به شما در بهبود سلامتتان کمک کند.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.