Name: Kuidas uni mõjutab seda, mida (ja kui palju) me sööme
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: Kas teadsid, et vähene uni võib sind tegelikult näljasemana tunda panna? Uneteadlane Matt Walker selgitab, et toitumise ja une suhe toimib mõlemas suunas. Selle mõistmine võib aidata sul parandada nii oma und kui ka üldist tervist.

Matt Walker: Kuidas uni mõjutab seda, mida (ja kui palju) me sööme

Kuidas uni mõjutab seda, mida (ja kui palju) me sööme

Kas teadsid, et vähene uni võib sind tegelikult näljasemana tunda panna? Uneteadlane Matt Walker selgitab, et toitumise ja une suhe toimib mõlemas suunas. Selle mõistmine võib aidata sul parandada nii oma und kui ka üldist tervist.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.