Name: Cómo el sueño afecta lo que comes y cuánto comes
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: ¿Sabías que no dormir lo suficiente puede darte más hambre? Según el científico del sueño Matt Walker, la relación entre lo que comes y tu sueño es una calle de doble sentido. Por eso, entenderla puede ayudarte a mejorar tu salud en general.

Matt Walker: Cómo el sueño afecta lo que comes y cuánto comes

Cómo el sueño afecta lo que comes y cuánto comes

¿Sabías que no dormir lo suficiente puede darte más hambre? Según el científico del sueño Matt Walker, la relación entre lo que comes y tu sueño es una calle de doble sentido. Por eso, entenderla puede ayudarte a mejorar tu salud en general.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.