Мат Уокър: Как сънят влияе на това какво (и колко) ядете

Как сънят влияе на това какво (и колко) ядете

Знаете ли, че липсата на достатъчно сън може да ви накара да огладнеете още повече? Според специалиста по съня Мат Уокър връзката между това, което ядете, и съня ви е двупосочна. Ето защо разбирането ѝ може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.