Name: كيف يؤثر النوم على ما تأكله (ومقدار ما تأكله)
Uploaded: 2021-12-08T15:46:32Z
Duration: 1 min 52 s
Description: هل تعلم أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعلك أكثر جوعًا؟ وفقًا لعالم النوم مات ووكر ، فإن العلاقة بين ما تأكله ونومك هي طريق ذو اتجاهين. إليك لماذا يمكن أن يساعد فهمه في تحسين صحتك العامة.

مات ووكر: كيف يؤثر النوم على ما تأكله (ومقدار ما تأكله)

كيف يؤثر النوم على ما تأكله (ومقدار ما تأكله)

هل تعلم أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعلك أكثر جوعًا؟ وفقًا لعالم النوم مات ووكر ، فإن العلاقة بين ما تأكله ونومك هي طريق ذو اتجاهين. إليك لماذا يمكن أن يساعد فهمه في تحسين صحتك العامة.

Getting too little sleep disrupts hormones that control hunger, making people feel less satisfied after eating and crave more food. Even just one night of poor sleep can lower levels of leptin, the hormone that signals fullness, while raising ghrelin, which triggers hunger. This shift not only boosts overall appetite but also drives a preference for sugary, high-calorie foods. Interestingly, routinely overeating or eating lots of sugar can also harm sleep quality, creating a cycle that affects both weight and wellness.