Name: Gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacınız var?
Uploaded: 2020-08-26T14:41:20Z
Duration: 2 min 54 s
Description: Yeterli uykuya ihtiyacın olduğunu biliyorsunuz, ancak şu soru hala akıllarda: Ne kadarı yeterli? Uyku bilimcisi Matt Walker bize yetişkinler için önerilen uyku miktarını anlatıyor ve bunun uzun vadeli sağlığınız için neden gerekli olduğunu açıklıyor.

Matt Walker: Gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

Gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

Yeterli uykuya ihtiyacın olduğunu biliyorsunuz, ancak şu soru hala akıllarda: Ne kadarı yeterli? Uyku bilimcisi Matt Walker bize yetişkinler için önerilen uyku miktarını anlatıyor ve bunun uzun vadeli sağlığınız için neden gerekli olduğunu açıklıyor.

Most adults need seven to nine hours of sleep each night for optimal long-term health. Falling below this range increases mortality risk, according to large epidemiological studies and the CDC. Strikingly, sleeping more than nine hours is also linked to higher mortality, often due to underlying illness or poor quality sleep. Modern lifestyles encourage sleep deprivation, yet consistently prioritizing sufficient rest is vital for wellbeing.