Name: Ako dlho by sme mali spať?
Uploaded: 2020-08-26T14:41:20Z
Duration: 2 min 54 s
Description: Všetci vieme, že by sme mali spať dostatočne dlho, no otázka znie: Čo je dostatočne dlho? Odborník na spánok, Matt Walker, hovorí o odporúčanom množstve pre dospelých a vysvetľuje, aké podstatné je toto množstvo pre naše dlhodobé zdravie.

Matt Walker: Ako dlho by sme mali spať?

Ako dlho by sme mali spať?

Všetci vieme, že by sme mali spať dostatočne dlho, no otázka znie: Čo je dostatočne dlho? Odborník na spánok, Matt Walker, hovorí o odporúčanom množstve pre dospelých a vysvetľuje, aké podstatné je toto množstvo pre naše dlhodobé zdravie.

Most adults need seven to nine hours of sleep each night for optimal long-term health. Falling below this range increases mortality risk, according to large epidemiological studies and the CDC. Strikingly, sleeping more than nine hours is also linked to higher mortality, often due to underlying illness or poor quality sleep. Modern lifestyles encourage sleep deprivation, yet consistently prioritizing sufficient rest is vital for wellbeing.