Name: De quantas horas de sono realmente precisamos?
Uploaded: 2020-08-26T14:41:20Z
Duration: 2 min 54 s
Description: Sabemos que precisamos dormir o suficiente, mas a pergunta permanece: quanto é o suficiente? O cientista do sono Matt Walker nos diz a quantidade recomendada para adultos e explica por que ela é necessária para nossa saúde a longo prazo.

Matt Walker: De quantas horas de sono realmente precisamos?

De quantas horas de sono realmente precisamos?

Sabemos que precisamos dormir o suficiente, mas a pergunta permanece: quanto é o suficiente? O cientista do sono Matt Walker nos diz a quantidade recomendada para adultos e explica por que ela é necessária para nossa saúde a longo prazo.

Most adults need seven to nine hours of sleep each night for optimal long-term health. Falling below this range increases mortality risk, according to large epidemiological studies and the CDC. Strikingly, sleeping more than nine hours is also linked to higher mortality, often due to underlying illness or poor quality sleep. Modern lifestyles encourage sleep deprivation, yet consistently prioritizing sufficient rest is vital for wellbeing.