Name: Quanto devemos realmente dormir?
Uploaded: 2020-08-26T14:41:20Z
Duration: 2 min 54 s
Description: Sabemos que devemos dormir o suficiente, mas mantém-se a questão: Quanto tempo é suficiente? O cientista do sono Matt Walker diz-nos o que é recomendado para os adultos e explica porque é que isso é necessário para a nossa saúde a longo prazo.

Matt Walker: Quanto devemos realmente dormir?

Quanto devemos realmente dormir?

Sabemos que devemos dormir o suficiente, mas mantém-se a questão: Quanto tempo é suficiente? O cientista do sono Matt Walker diz-nos o que é recomendado para os adultos e explica porque é que isso é necessário para a nossa saúde a longo prazo.

Most adults need seven to nine hours of sleep each night for optimal long-term health. Falling below this range increases mortality risk, according to large epidemiological studies and the CDC. Strikingly, sleeping more than nine hours is also linked to higher mortality, often due to underlying illness or poor quality sleep. Modern lifestyles encourage sleep deprivation, yet consistently prioritizing sufficient rest is vital for wellbeing.