Name: Ile potrzebujemy snu?
Uploaded: 2020-08-26T14:41:20Z
Duration: 2 min 54 s
Description: Wiadomo, że trzeba dbać o wystarczającą ilość snu, pozostaje jednak pytanie: jaka ilość snu jest wystarczająca? Badacz snu Matt Walker mówi, ile godzin snu zaleca się dorosłej osobie, oraz wyjaśnia, jak ilość snu wpływa na zdrowie.

Matt Walker: Ile potrzebujemy snu?

Ile potrzebujemy snu?

Wiadomo, że trzeba dbać o wystarczającą ilość snu, pozostaje jednak pytanie: jaka ilość snu jest wystarczająca? Badacz snu Matt Walker mówi, ile godzin snu zaleca się dorosłej osobie, oraz wyjaśnia, jak ilość snu wpływa na zdrowie.

Most adults need seven to nine hours of sleep each night for optimal long-term health. Falling below this range increases mortality risk, according to large epidemiological studies and the CDC. Strikingly, sleeping more than nine hours is also linked to higher mortality, often due to underlying illness or poor quality sleep. Modern lifestyles encourage sleep deprivation, yet consistently prioritizing sufficient rest is vital for wellbeing.