Name: 잠을 얼마나 자야 건강할까요?
Uploaded: 2020-08-26T14:41:20Z
Duration: 2 min 54 s
Description: 충분한 잠을 자야 한다는 건 알고 있지만, 그렇다면 얼마나 자는 것이 좋을 까요? 이 질문에 대해서 수면 과학자인 매트 워커가 성인의 권장 수면 시간과 건강을 위해 충분한 수면이 필요한 이유를 알려줍니다.

매트 워커(Matt Walker): 잠을 얼마나 자야 건강할까요?

잠을 얼마나 자야 건강할까요?

충분한 잠을 자야 한다는 건 알고 있지만, 그렇다면 얼마나 자는 것이 좋을 까요? 이 질문에 대해서 수면 과학자인 매트 워커가 성인의 권장 수면 시간과 건강을 위해 충분한 수면이 필요한 이유를 알려줍니다. 

Most adults need seven to nine hours of sleep each night for optimal long-term health. Falling below this range increases mortality risk, according to large epidemiological studies and the CDC. Strikingly, sleeping more than nine hours is also linked to higher mortality, often due to underlying illness or poor quality sleep. Modern lifestyles encourage sleep deprivation, yet consistently prioritizing sufficient rest is vital for wellbeing.