Name: Quanto hai bisogno di dormire veramente?
Uploaded: 2020-08-26T14:41:20Z
Duration: 2 min 54 s
Description: Sai che devi dormire a sufficienza, ma la domanda rimane: quanto è sufficiente? Lo scienziato del sonno Matt Walker ci indica la quantità di ore di sonno consigliata per gli adulti e spiega perché è necessaria per la salute a lungo termine.

Matt Walker: Quanto hai bisogno di dormire veramente?

Quanto hai bisogno di dormire veramente?

Sai che devi dormire a sufficienza, ma la domanda rimane: quanto è sufficiente? Lo scienziato del sonno Matt Walker ci indica la quantità di ore di sonno consigliata per gli adulti e spiega perché è necessaria per la salute a lungo termine.

Most adults need seven to nine hours of sleep each night for optimal long-term health. Falling below this range increases mortality risk, according to large epidemiological studies and the CDC. Strikingly, sleeping more than nine hours is also linked to higher mortality, often due to underlying illness or poor quality sleep. Modern lifestyles encourage sleep deprivation, yet consistently prioritizing sufficient rest is vital for wellbeing.