Name: Berapa banyak tidur yang sebenarnya Anda butuhkan?
Uploaded: 2020-08-26T14:41:20Z
Duration: 2 min 54 s
Description: Anda tahu bahwa Anda harus tidur dengan cukup, tapi pertanyaannya adalah: Seberapa lamakah yang dianggap cukup? Ilmuwan yang meneliti tentang tidur, Matt Walker, memberi tahu kita tentang durasi tidur yang direkomendasikan untuk orang dewasa dan menjelaskan mengapa hal tersebut penting untuk kesehatan jangka panjang.

Matt Walker: Berapa banyak tidur yang sebenarnya Anda butuhkan?

Berapa banyak tidur yang sebenarnya Anda butuhkan?

Anda tahu bahwa Anda harus tidur dengan cukup, tapi pertanyaannya adalah: Seberapa lamakah yang dianggap cukup? Ilmuwan yang meneliti tentang tidur, Matt Walker, memberi tahu kita tentang durasi tidur yang direkomendasikan untuk orang dewasa dan menjelaskan mengapa hal tersebut penting untuk kesehatan jangka panjang.

Most adults need seven to nine hours of sleep each night for optimal long-term health. Falling below this range increases mortality risk, according to large epidemiological studies and the CDC. Strikingly, sleeping more than nine hours is also linked to higher mortality, often due to underlying illness or poor quality sleep. Modern lifestyles encourage sleep deprivation, yet consistently prioritizing sufficient rest is vital for wellbeing.