Name: De combien de sommeil avez-vous réellement besoin ?
Uploaded: 2020-08-26T14:41:20Z
Duration: 2 min 54 s
Description: Vous savez que vous devez dormir suffisamment, mais la question reste : Combien de temps est suffisant ? Le scientifique du sommeil Matt Walker nous donne la quantité conseillée pour les adultes et explique pourquoi il est nécessaire pour votre santé à long terme.

Matt Walker: De combien de sommeil avez-vous réellement besoin ?

De combien de sommeil avez-vous réellement besoin ?

Vous savez que vous devez dormir suffisamment, mais la question reste : Combien de temps est suffisant ? Le scientifique du sommeil Matt Walker nous donne la quantité conseillée pour les adultes et explique pourquoi il est nécessaire pour votre santé à long terme.

Most adults need seven to nine hours of sleep each night for optimal long-term health. Falling below this range increases mortality risk, according to large epidemiological studies and the CDC. Strikingly, sleeping more than nine hours is also linked to higher mortality, often due to underlying illness or poor quality sleep. Modern lifestyles encourage sleep deprivation, yet consistently prioritizing sufficient rest is vital for wellbeing.