Name: ¿Cuánto debes dormir realmente?
Uploaded: 2020-08-26T14:41:20Z
Duration: 2 min 54 s
Description: Sabemos que debemos dormir bien, pero la pregunta sigue abierta: ¿cuántas horas de sueño son suficientes? Matt Walker, científico del sueño, nos habla sobre las horas de sueño recomendadas en adultos y explica por qué es importante para la salud a largo plazo.

Matt Walker: ¿Cuánto debes dormir realmente?

¿Cuánto debes dormir realmente?

Sabemos que debemos dormir bien, pero la pregunta sigue abierta: ¿cuántas horas de sueño son suficientes? Matt Walker, científico del sueño, nos habla sobre las horas de sueño recomendadas en adultos y explica por qué es importante para la salud a largo plazo.

Most adults need seven to nine hours of sleep each night for optimal long-term health. Falling below this range increases mortality risk, according to large epidemiological studies and the CDC. Strikingly, sleeping more than nine hours is also linked to higher mortality, often due to underlying illness or poor quality sleep. Modern lifestyles encourage sleep deprivation, yet consistently prioritizing sufficient rest is vital for wellbeing.