Name: Як кофеїн та алкоголь впливають на наш сон
Uploaded: 2020-07-22T14:12:49Z
Duration: 4 min 54 s
Description: Кофеїн будить нас, а алкоголь змушує дрімати, так? Все не так просто. Вчений, що досліджує сон, Метт Уокер відкриє нам очі на те, як ці напої впливають на тривалість та якість нашого сну.

 Метт Уокер: Як кофеїн та алкоголь впливають на наш сон

Як кофеїн та алкоголь впливають на наш сон

Кофеїн будить нас, а алкоголь змушує дрімати, так? Все не так просто. Вчений, що досліджує сон, Метт Уокер відкриє нам очі на те, як ці напої впливають на тривалість та якість нашого сну.

Caffeine and alcohol both disrupt sleep in powerful but hidden ways. Even a cup of coffee at 2pm can leave a quarter of its caffeine circulating in the brain at midnight, making it harder to fall or stay asleep. Alcohol may make people feel drowsy, but it fragments sleep and blocks deep, restorative dreaming. These everyday drinks silently rob the mind and body of the quality rest they need.