Name: 카페인과 알코올이 수면에 미치는 영향
Uploaded: 2020-07-22T14:12:49Z
Duration: 4 min 54 s
Description: 카페인은 여러분을 깨우고, 알코올은 여러분을 잠에 빠지게 합니다, 그렇죠? 하지만, 이건 그리 간단하지 않습니다. 수면과학자 매트 워커가 이 두 음료들이 우리의 수면의 양과 질에 얼마나 영향을 미치는지 놀라운 사실을 알려줍니다.

매트 워커(Matt Walker): 카페인과 알코올이 수면에 미치는 영향

카페인과 알코올이 수면에 미치는 영향

카페인은 여러분을 깨우고, 알코올은 여러분을 잠에 빠지게 합니다, 그렇죠? 하지만, 이건 그리 간단하지 않습니다. 수면과학자 매트 워커가 이 두 음료들이 우리의 수면의 양과 질에 얼마나 영향을 미치는지 놀라운 사실을 알려줍니다.

Caffeine and alcohol both disrupt sleep in powerful but hidden ways. Even a cup of coffee at 2pm can leave a quarter of its caffeine circulating in the brain at midnight, making it harder to fall or stay asleep. Alcohol may make people feel drowsy, but it fragments sleep and blocks deep, restorative dreaming. These everyday drinks silently rob the mind and body of the quality rest they need.