Name: カフェインとアルコールが睡眠に与える影響
Uploaded: 2020-07-22T14:12:49Z
Duration: 4 min 54 s
Description: カフェインで目が覚めて、アルコールで眠くなってしまいますよね？実はそんな単純な話ではありません。カフェインとアルコールが睡眠の量と質に与える驚くべき影響について、睡眠科学者のマット・ウォーカーが語ります。

マット・ウォーカー: カフェインとアルコールが睡眠に与える影響

カフェインとアルコールが睡眠に与える影響

カフェインで目が覚めて、アルコールで眠くなってしまいますよね？実はそんな単純な話ではありません。カフェインとアルコールが睡眠の量と質に与える驚くべき影響について、睡眠科学者のマット・ウォーカーが語ります。

Caffeine and alcohol both disrupt sleep in powerful but hidden ways. Even a cup of coffee at 2pm can leave a quarter of its caffeine circulating in the brain at midnight, making it harder to fall or stay asleep. Alcohol may make people feel drowsy, but it fragments sleep and blocks deep, restorative dreaming. These everyday drinks silently rob the mind and body of the quality rest they need.