Name: איך קפאין ואלכוהול משפיעים על השינה שלכם
Uploaded: 2020-07-22T14:12:49Z
Duration: 4 min 54 s
Description: קפאין מעיר אתכם, ואלכוהול גורם לכם "לנקר", נכון? זה לא כל-כך פשוט. מדען השינה מט ווקר פוקח את עינינו לגבי הדרך שמשקאות אלו משפיעים על איכות וכמות השינה שלנו.

קפאין מעיר אתכם, ואלכוהול גורם לכם "לנקר", נכון? זה לא כל-כך פשוט. מדען השינה מט ווקר פוקח את עינינו לגבי הדרך שמשקאות אלו משפיעים על איכות וכמות השינה שלנו.

איך קפאין ואלכוהול משפיעים על השינה שלכם

Caffeine and alcohol both disrupt sleep in powerful but hidden ways. Even a cup of coffee at 2pm can leave a quarter of its caffeine circulating in the brain at midnight, making it harder to fall or stay asleep. Alcohol may make people feel drowsy, but it fragments sleep and blocks deep, restorative dreaming. These everyday drinks silently rob the mind and body of the quality rest they need.

Caffeine and Alcohol Secretly Undermine Restful Sleep

*Sleeping with Science*

*Why We Sleep*