Name: كيف يؤثر كل من الكافيين والكحول على نومك
Uploaded: 2020-07-22T14:12:49Z
Duration: 4 min 54 s
Description: الكافيين يوقظك ويجعلك الكحول تغفو، أليس كذلك؟ الأمر ليس بهذه البساطة. يأخذنا عالم النوم، مات ووكر، في رحلة تغير المنظور لاكتشاف الطرق التي تؤثر بها المشروبات على كمية ونوعية نومنا.

مات والكر: كيف يؤثر كل من الكافيين والكحول على نومك

كيف يؤثر كل من الكافيين والكحول على نومك

الكافيين يوقظك ويجعلك الكحول تغفو، أليس كذلك؟ الأمر ليس بهذه البساطة. يأخذنا عالم النوم، مات ووكر، في رحلة تغير المنظور لاكتشاف الطرق التي تؤثر بها المشروبات على كمية ونوعية نومنا.

Caffeine and alcohol both disrupt sleep in powerful but hidden ways. Even a cup of coffee at 2pm can leave a quarter of its caffeine circulating in the brain at midnight, making it harder to fall or stay asleep. Alcohol may make people feel drowsy, but it fragments sleep and blocks deep, restorative dreaming. These everyday drinks silently rob the mind and body of the quality rest they need.