Name: Kısa uykular gerçekten faydalı mı?
Uploaded: 2021-11-17T15:42:43Z
Duration: 2 min 17 s
Description: Öğle uykuları yenileyici -- ama uyku döngümüzü bozuyor olabilirler mi? Uyku bilimci Matt Walker, kısa uykuların avantajlarını ve dezavantajlarını anlatıyor ve kısa uykudan en iyi nasıl faydalanacağımızın ipuçlarını paylaşıyor.

Matt Walker: Kısa uykular gerçekten faydalı mı?

Kısa uykular gerçekten faydalı mı?

Öğle uykuları yenileyici -- ama uyku döngümüzü bozuyor olabilirler mi? Uyku bilimci Matt Walker, kısa uykuların avantajlarını ve dezavantajlarını anlatıyor ve kısa uykudan en iyi nasıl faydalanacağımızın ipuçlarını paylaşıyor.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.