Name: Je pre nás zdriemnutie naozaj prospešné?
Uploaded: 2021-11-17T15:42:43Z
Duration: 2 min 17 s
Description: Popoludňajšie zdriemnutie je osviežujúce – môže však narúšať náš spánkový cyklus? Matt Walker, odborník na spánok, hovorí o pozitívnych aj negatívnych účinkoch zdriemnutia. Dozviete sa tiež tipy, ako môžete z vášho ďalšieho zdriemnutia vyťažiť čo najviac.

Matt Walker: Je pre nás zdriemnutie naozaj prospešné?

Je pre nás zdriemnutie naozaj prospešné?

Popoludňajšie zdriemnutie je osviežujúce – môže však narúšať náš spánkový cyklus? Matt Walker, odborník na spánok, hovorí o pozitívnych aj negatívnych účinkoch zdriemnutia. Dozviete sa tiež tipy, ako môžete z vášho ďalšieho zdriemnutia vyťažiť čo najviac.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.