Name: 사실 낮잠은 우리에게 좋은 것일까요?
Uploaded: 2021-11-17T15:42:43Z
Duration: 2 min 17 s
Description: 오후에 낮잠을 자면 상쾌하지만 수면 주기를 방해할 수 있지 않을까요? 수면 과학자 매트 워커가 낮잠의 장단점과 쪽잠을 최대한 활용하는 법을 알려줍니다.

매트 워커(Matt Walker): 사실 낮잠은 우리에게 좋은 것일까요?

사실 낮잠은 우리에게 좋은 것일까요?

오후에 낮잠을 자면 상쾌하지만 수면 주기를 방해할 수 있지 않을까요? 수면 과학자 매트 워커가 낮잠의 장단점과 쪽잠을 최대한 활용하는 법을 알려줍니다.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.