Name: 昼寝は本当によいものなのか？
Uploaded: 2021-11-17T15:42:43Z
Duration: 2 min 17 s
Description: 昼寝は気持ちのいいものです。でも睡眠のサイクルをめちゃくちゃにしてはいないでしょうか？ 睡眠科学者のマット・ウォーカーが、昼寝のメリットやデメリット、さらにその効果を最大限に引き出す秘訣を明らかにします。

マット・ウォーカー: 昼寝は本当によいものなのか？

昼寝は本当によいものなのか？

昼寝は気持ちのいいものです。でも睡眠のサイクルをめちゃくちゃにしてはいないでしょうか？ 睡眠科学者のマット・ウォーカーが、昼寝のメリットやデメリット、さらにその効果を最大限に引き出す秘訣を明らかにします。

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.