Name: I riposini ci fanno realmente bene?
Uploaded: 2021-11-17T15:42:43Z
Duration: 2 min 17 s
Description: I riposini pomeridiani sono rigeneranti, ma è possibile che disturbino il nostro ciclo del sonno? L'esperto del sonno Matt Walker svela i pro e i contro del fare un riposino e dà consigli su come ottenere il massimo dai sonnellini.

Matt Walker: I riposini ci fanno realmente bene?

I riposini ci fanno realmente bene?

I riposini pomeridiani sono rigeneranti, ma è possibile che disturbino il nostro ciclo del sonno? L'esperto del sonno Matt Walker svela i pro e i contro del fare un riposino e dà consigli su come ottenere il massimo dai sonnellini.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.