Name: Apakah tidur siang sebenarnya bermanfaat?
Uploaded: 2021-11-17T15:42:43Z
Duration: 2 min 17 s
Description: Tidur siang itu menyegarkan -- tetapi dapatkah menganggu siklus tidur kita? Ilmuwan tidur Matt Walker mengungkapkan pro dan kontra tidur siang, berikut tips bagaimana memaksimalkan tidur singkat anda berikutnya.

Matt Walker: Apakah tidur siang sebenarnya bermanfaat?

Apakah tidur siang sebenarnya bermanfaat?

Tidur siang itu menyegarkan -- tetapi dapatkah menganggu siklus tidur kita? Ilmuwan tidur Matt Walker mengungkapkan pro dan kontra tidur siang, berikut tips bagaimana memaksimalkan tidur singkat anda berikutnya.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.